運動和肌肉損傷小腿損傷症狀學
讓我們談談肌肉損傷：小腿是運動練習中最常涉及肌肉損傷的解剖區域，即使是業餘水平
這是因為由內側和外側雙胞胎和比目魚肌組成的小腿三頭肌是最常參與負荷運動的肌肉複合體之一。
特別是，在需要改變方向的運動中，它會執行偏心工作（在拉伸過程中肌肉收縮），這很可能導致受傷。
引起小腿損傷的主要是與足球、網球、跑步、中長跑、田徑等體育活動有關的動作。
肌肉損傷：症狀
肌肉損傷可以有三種不同的嚴重程度，這取決於受傷時肌肉纖維的數量（第三種程度就是我們通常所說的“撕裂”）。
運動員在加速或改變方向時會感到劇烈的刺痛。
急性事件後，觸診肌肉有痛感，並有主動收縮和被動牽拉。
症狀和功能性陽痿通常與結構損傷的程度成正比。
在一級傷害中，運動員在行走或跑步時會感到疼痛，並且感覺無法繼續下去而不會使病情惡化。
在三度傷害中，運動員無法行走，通常必須由救援人員護送離開比賽場地。
除了結構性損傷外，還有我們所謂的“零級”損傷，即肌肉承受的壓力達到其機械阻力的極限，並出現或多或少疼痛的痙攣或攣縮反應，但沒有任何可以通過儀器測試檢測到的肌肉纖維損傷。
這種類型的問題通常與隨著體育活動的進行而緩慢出現的小腿疼痛有關。
一種甚至不同的性質是抽筋樣疼痛（小腿抽筋），另一方面，它通常與電解質缺乏、脫水、肌肉疲勞有關，並且通常通過進行伸展運動和停止體育活動自行解決。
如何診斷肌肉損傷
肌肉損傷由骨科專家或理療師或運動醫師通過收集患者報告的信息來診斷，這些信息將涉及疼痛的類型、受傷時進行的活動和進行的運動。
診斷過程的基礎也是客觀測試，在此期間將檢查小腿，評估例如腫脹程度和可能的瘀傷、肌肉主動收縮和被動拉伸時的疼痛。
為了完成診斷，患者將在急性事件發生後 48-72 小時接受超聲檢查或任何其他二級儀器檢查，如 MRI。
如何治療肌肉損傷
如果你有肌肉損傷，你應該停止運動，直到損傷得到解決。
在受傷後的最初 72 小時內，在受影響的區域敷上冰塊和加壓繃帶有助於減輕疼痛和腫脹； 在檢查和可能的儀器測試之後，一旦做出診斷，專家將指示運動恢復所需的物理治療課程的持續時間。
後者對於避免新受傷的風險至關重要，因為它可以讓運動員加強和增加肌肉的彈性，為運動壓力做好準備。
恢復時間與受傷程度和康復課程是否充分有關。
一級損傷通常可以在大約 20-25 天后恢復運動，二級損傷需要 45-50 天，三級損傷可能需要長達三個月的時間。
如何避免受傷
要避免受傷，有兩件事必不可少：預防和安全。
參加體育活動時，重要的是舉辦地點和場地合適。
同樣重要的是鞋子的選擇，這將根據所選擇的運動而有所不同。
因此，在每次鍛煉之前，必須花時間進行熱身，進行旨在調動關節和激活肌肉結構的伸展和力量鍛煉。
最後，如果你超重，你應該減輕體重，一般來說，在進行負重活動之前，先進行一些卸荷活動，包括騎自行車、游泳和專業教練推薦的健身運動。
那些從事運動的人也應該遵循均衡的飲食。
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