Procijenite svoju idealnu težinu: BMI, indeks tjelesne mase

By Cristiano Antonino On Jan 13, 2023

BMI (indeks tjelesne mase) je pokazatelj tjelesne gustine koji je koristan za razumijevanje da li imamo adekvatnu težinu za našu visinu: ukratko, to je parametar koji povezuje težinu osobe s njegovom visinom

Zapravo, jedno je ako osoba visoka 160 cm ima 100 kg, a druga je ako se ta težina odnosi na osobu visoku dva metra.

BMI stoga uzima u obzir raspodjelu težine na više ili manje prostranoj površini – tj. tijelu

BMI je 1832. godine kreirao Adolphe Quetelet, belgijski matematičar i statističar, zahvaljujući antropometrijskim studijama ljudskog rasta, na osnovu zapažanja da težina raste sa kvadratom visine – BMI je u stvari bio poznat kao Queteletov indeks.

Ovaj indikator je oživljen oko jednog veka kasnije, 1970-ih, i koristio ga je pod imenom Indeks telesne mase od strane fiziologa Ansela Kisa i koristio u studijama o gojaznosti.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase ili indeksa tjelesne mase je vrlo jednostavno: vrijednost se dobiva dijeljenjem težine izražene u kg s kvadratom visine izražene u metrima.

BMI = težina u kg / H² u metrima

Na primjer, BMI osobe visoke 180 cm i težine 75 kg dobiće se dijeljenjem vrijednosti težine (75 kg) sa visinom na kvadratu (1.80² m) na sljedeći način:

75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI

Rezultat ove formule svrstava subjekt u oblast tjelesne gustine koja može biti: mršavost; nedovoljna težina; normalna težina; prekomjerna težina; gojaznost prvog stepena; gojaznost drugog stepena; trećeg stepena ili morbidne gojaznosti.

BMI CONDITION

< 16.5 TEŠKA Mršavost

16-18.49 MALA TEŽINA

18.5-24.99 NORMALNA TEŽINA

25-29.99 PREGLED

30-34.99 GIBNJAK I KLASA (blaga)

35-39.99 GIBANJA KLASA II (prosjek)

> 40 GOJAZNOST III KLASE (teška)

Osoba visoka 180 cm i teška 75 kg sa BMI od 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) će stoga biti normalne težine.

Opsezi u ovoj tabeli su definisani studijama rizika od morbiditeta i mortaliteta koji se čini najnižim između 18.5 i 25, što se zapravo smatra normom.

ŠTA NAM BMI GOVORI O NAŠEM ZDRAVLJU?

BMI, koji se naziva i indeks tjelesne mase (BMI) je pokazatelj rizika od bolesti i smrtnosti, ali se mora uzeti u obzir zajedno s drugim parametrima kako bi se izbjegle greške:

obim stomaka
sastav tijela (mjerenje vode, nemasne mase i masti).

BMI ne uzima u obzir razlike u spolu, dobi i etničkoj pripadnosti: stoga ima važna ograničenja.

Može imati određeni stepen pouzdanosti u populacijskim studijama, ali na pojedincu greška možda nije tako zanemarljiva: u stvari, BMI ne razlikuje masnu masu od nemasne mase.

Odnosno, ne razumije da li se težina odnosi na masnoću ili mišiće, pa bi mogao pogrešno klasificirati neke predmete, kao što su body builderi na primjer.

DA LI POSTOJI RAZLIKA IZMEĐU MUŠKARACA I ŽENA?

Budući da ne uzima u obzir masnu masu i nemasnu masu i ne uzima u obzir spol i godine, Indeks tjelesne mase uvijek mora biti povezan na pojedinca sa obimom trbuha:

muškarci lakše akumuliraju trbušnu masnoću – opasnije po zdravlje i kardiovaskularni rizik.
žene često imaju nakupine na zadnjici i bokovima (nakupljanje ginoida) sa manjim utjecajem na zdravlje.

Uzimajući u obzir samo BMI, kod žena postoji rizik od precjenjivanja efekta masne mase.

BMI: ŠTA je sa DJECOM?

BMI nije upotrebljiv parametar za osobe mlađe od 18 godina.

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

U ovim slučajevima, zapravo, potrebno je pribjeći odgovarajućim krivuljama rasta koje povezuju dob, spol i težinu ispitanika u odgovarajućim grafikonima rasta.

ŠTA UČINITI AKO IMATE NENORMALNU TEŽINU BMI

Kao što smo rekli, sam BMI nije dovoljan da se utvrdi da li je ispitanik u zdravstvenom stanju ili ne, ali pruža prilično koristan pokazatelj.

Usvajanje zdravih stilova života, uključujući pravilnu prehranu, dobre navike spavanja i fizičku aktivnost, može pomoći u postizanju i održavanju dobrog zdravlja i indeksa tjelesne mase unutar optimalnih parametara.

U složenijim slučajevima, kada sama snaga volje nije dovoljna, moguće je konsultovati specijaliste.