Povrede na skijanju: šta su i kako ih sprečiti

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Skijanje je na podijumu najpopularnijih zimskih sportova. I takmičarski i rekreativni skijaši hrle na skijaške staze tokom zimskih praznika i vikenda u potrazi za savršenom stazom za spust, ali ako niste dovoljno obučeni i pripremljeni, izlažete se riziku od povreda, koje mogu biti od lakših do ozbiljnih.

Često ljudi koji nisu obučeni ili nenavikli na određene sportske gestove stanu na skije.

U takvim slučajevima, ozljede na skijanju mogu ugroziti dan ili zahtijevati duga zaustavljanja.

Od donjih do gornjih udova mogu biti zahvaćeni zglobovi, kosti i ligamenti.

U zavisnosti od traumatske energije, varira i stepen ozbiljnosti ozljede: niskoenergetske ozljede zahtijevaju samo mirovanje i promatranje, dok su kada se energija povećava, potrebne su privremene imobilizacije (proteze, gipsi) i invazivni tretmani, pa sve do operacije.

Postoji veliki broj povreda koje pogađaju učesnike zimskih sportova: ne samo skijanje, već i bordanje, skijaško trčanje ili turno skijanje.

Svaka disciplina, zasnovana na tipu mišićnog i zglobnog angažovanja, ima više 'karakterističnih' povreda.

KARDIOPROTEKCIJA I KARDIOPULMONARNA REANIMACIJA? POSJETITE EMD112 BOOTH NA HITNOM EXPO -u ODMAH DA SAZNATE VIŠE

Kako spriječiti ozljede na skijanju: priprema i pažnja na vremenske prilike

Može se desiti da se ljudi van treninga, koji nisu navikli da se bave sportom tokom cijele godine, odluče na skijanje u zimskim mjesecima.

Ovo je rizična navika, čak i u slučaju skijaša amatera koji se ovim sportom bave nekoliko godina.

U nedostatku treninga, zapravo, mišići i zglobovi možda neće biti spremni da se nose sa nagibima i nepravilnostima skijaških staza, posebno onih najsloženijih.

Iz tog razloga, oni koji uživaju u skijanju trebali bi razmisliti o pripremnom treningu prije početka skijaške sezone.

Alternativno, korisno je započeti dan laganim stazama i mirno 'napraviti' osnovne fizičke i tehničke geste, kako bi se upoznali sa elementom – snijegom – i skijanjem. oprema.

Izvođenje vježbi zagrijavanja prije početka skijanja je još jedna dobra ideja.

Čak ni oni koji se redovno bave sportom tokom cijele godine ne bi trebali biti izuzeti od ovih mjera opreza.

VAŽNOST OBUKE ZA SPAŠAVANJE: POSJETITE SQUICCIARINI SPAŠAVANJE I SAZNAJTE KAKO SE PRIPREMITI ZA VANREDNU SITUACIJU

Početnici koji se prvi – ili prvi – nađu na skijaškim stazama moraju se osloniti na vodstvo profesionalaca koji će ih naučiti osnovama skijanja

Instruktori skijanja – ključni za razumijevanje kako se kretati prvih nekoliko puta – uče, između ostalog, kako pasti i ustati.

Kada su spremni za stazu, svi skijaši moraju obratiti posebnu pažnju na vremenske prilike i snježne uslove.

U magli ili obilnim snježnim padavinama vidljivost može biti loša; 'svježi' snijeg može stvoriti poteškoće za manje iskusne.

U ovakvim uslovima bolje je sačekati da se vreme popravi ili odustati.

Ujutro, kvaliteta svjetlosti i snijega obično je bolja.

U popodnevnim satima, s druge strane, snijeg postaje sve opasniji, kako zbog toga što se pomiče i vraća neprekidnim prolaskom skija, tako i zato što se topi, postajući „teži“ i zamorniji za skijanje.

Štaviše, popodne se javlja umor i refleksi nisu isti kao rano ujutro.

Skijaška oprema u dobrom stanju i poštujući pravila

Neophodno je pridržavati se sigurnosnih pravila kako ne biste povrijedili sebe i druge.

Stoga je potrebno:

držite umjerenu brzinu
obratite pažnju na ostale skijaše, posebno djecu
izbjegavajte skijanje nakon konzumiranja alkohola
nemojte se upuštati 'van staze' osim ako se ne vježba
održavajte udaljenosti koje vam omogućavaju promjenu smjera ili zaustavljanje ako je potrebno
spasite druge skijaše u poteškoćama, a da pritom ne ugrozite svoju sigurnost

Također je važno koristiti ski opremu koja je u dobrom stanju: skije i pancerice moraju biti servisirane prije korištenja, upućivanje u specijalizirani centar.

Skije moraju biti prilagođene građi, težini i sposobnostima korisnika: uvijek je najbolje potražiti savjet.

Važno je i opremiti se sigurnosnim uređajima (kaciga, štitnik za leđa i rukavice sa zaštitom), koji (još) nisu obavezni u Italiji, ali predstavljaju ulaganje u vlastitu sigurnost.

Koljeno i rame: najčešće povrede na skijanju

Kolena

Distrikt koji najviše pogađa skijaške povrede je koleno.

Posebno je naglašen zbog vrste pokreta i zbog novih materijala: oni s jedne strane olakšavaju skijanje, s druge strane koncentrišu dosta energije na samo koleno, izlažući ga značajnom stresu čim se skija gubi kontrolu.

Odnosno, dolazi do uganuća koje preopterećuje ligamente, a oštećenja se povećavaju kako se energija povećava: djelomična ozljeda, potpuna ozljeda, povezanost s prijelomima.

Najviše je zahvaćen prednji križni ligament, zatim kolateralni ligamenti i frakture tibijalnog platoa (posebno bočne).

ramena

Još jedan zglob koji je posebno izložen traumi pri padu na skije je rame.

U stvari, može se direktno udariti ili doživjeti indirektnu energiju pada s ispruženom rukom.

Postoji nekoliko trauma koje to uključuju.

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Glava humerusa i glenoidna šupljina lopatice mogu se odvojiti, uzrokujući takozvanu dislokaciju ramena.

Može biti zahvaćen akromioklavikularni zglob, s različitim stupnjevima dislokacije, opet ovisno o lokalno koncentriranoj energiji.

Opet, proksimalni humerus se može slomiti. Konačno, može doći do traume i fraktura koje uključuju ključnu kost.

Od 'skijaškog palca' do trzanja: druge povrede od snijega

Kada padnemo, često smo skloni da stavimo ruke ispred sebe kako bismo se zaštitili.

Pad otvorenih šaka može dovesti do uganuća i prijeloma, bilo u zglobu, šaci ili laktu.

Kod snowboardinga ove patologije su češće.

Što se skijanja tiče, jedna od najčešćih ozljeda šake poznata je kao „skijaški palac“: nastaje padom uz nasilno guranje motke u metakarpofalangealni zglob.

To uzrokuje povredu kolateralnog ligamenta ulnarnog zgloba, čiji stepen varira u zavisnosti od stepena traume.

Snažnije traume, pri velikoj brzini ili protiv fiksne prepreke ili zbog zbira brzina dva skijaša mogu rezultirati zbirom opisanih ozljeda ili uzrokovati ozbiljnije situacije.

U tom pogledu su česti prijelomi nogu, gdje 'poluga' koju vrši čizma igra ulogu.

Ozljede glave (za koje je neophodno koristiti kacigu), cervikalna uganuća (poznato 'whiplash'), zahvaćenost grudnog koša i abdomena ili kombinacije nekoliko prijeloma dovode do kritičnijih scenarija i zahtijevaju intenzivniju intervenciju i brza pomoć (uglavnom spašavanje helikopterom).