Närvikurnatus: sümptomid, diagnoos ja ravi

By Cristiano Antonino On Veebruar 20, 2023

Mõiste "närvikurnatus" (neurasteenia või neuroasteenia) võttis 19. sajandil kasutusele Ameerika neuropsühhiaater George Miller Beard, kes kasutas seda kõikehõlmava seisundi tähistamiseks, mida iseloomustavad krooniline väsimus ja puue.

Tänapäeval kasutatakse tavakeeles mõistet "närvikurnatus" üldise füüsilise ja vaimse väsimuse ja nõrkuse kohta, mis võib hõlmata mitmesuguseid sümptomeid, nagu ülemäärane väsimustunne pärast vaimset pingutust ja keskendumisraskused (mille tulemuseks on vähenenud tõhusus nii tööl kui ka muude igapäevaelu ülesannete täitmisel), füüsiline nõrkus, krooniline väsimus, valu, lõõgastumisraskused, pearinglus, ekstrasüstool, peavalud, unehäired, vähenenud võime tunda meeldivaid emotsioone (anhedoonia), ärrituvus (närvilisus). ').

Praktikas on terminit "närvivapustus" kasutatud ja kasutatakse siiani laialdaselt, viidates raskele perioodile, mis põhjustab depressiivsete seisundite ja ärevushäiretega seotud sümptomeid.

Täpsemalt on see seisund, mis tekib ägedalt pärast eriti stressirohket perioodi.

See võib põhjustada "segatud" probleemseid vaimseid seisundeid, mis on tingitud nii meeleoluhäiretest kui ka ärevushäiretest.

Närvilise kurnatuse sümptomid

Niinimetatud närvikurnatusel on palju ärevushäirete ja depressiooni sümptomeid.

Apaatia, loidus, energiapuudus, lihasnõrkus, elurõõmu puudumine, kurbus ja melanhoolia on tõepoolest tüüpilised depressiooni sümptomid.

Samuti võib juhtuda, et depressiooni põdejatel on ka paanikahood, ärevushäire või vastupidi.

Niinimetatud närvikurnatus on sageli seotud somatiseerumise ja stressisümptomitega.

Sageli võib just viimaste ülekoormus olla närvilise kurnatuse peasüüdlane.

Aga mida see stressis olemine tähendab? Kuidas võib stress inimeses sellise lagunemiseni viia?

Inimestel on afektiivne ja olukorra ebastabiilsus peamised stressiallikad.

Nad avaldavad märkimisväärset blokeerivat mõju kõigile kohanemisvõime mustritele, mis seega hävitatakse.

See soodustab suure hulga pingete kuhjumist süsteemis.

Kui see pinge on ülemäärane, võib stressireaktsioon muutuda surmavaks ja selektiivseks.

Kui seda ei vahenda hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telg (süsteem, mis osaleb stressireaktsioonide juhtimises), võib see viia närvilise kurnatuseni.

Kui organism ei suuda enam stressoritele reageerida ega kohaneda, võivad ilmneda sümptomid, mis on väga sarnased ärevuse ja depressiooni omadega.

Näiteks võib esialgu esineda ülierutuvuse või nõrkuse staadium, ärrituvus, ülitundlikkus ja vähenenud funktsionaalne jõudlus.

Seejärel võivad esineda psühhosomaatilised sümptomid, eriti vegetatiivsed, nagu märgatavad väsimuse ja nõrkuse tunnused.

Hiljem võivad ilmneda depressiivsemad sümptomid, sealhulgas naudingu puudumine, kurnatus, äärmine väsimus ja depressiivne meeleolu.

Hooldustegurid

Kui see seisund aja jooksul püsib, annab see inimese negatiivse teisese hinnangu, kes hindab end nõrgaks, reageerimisvõimetuks ja ekslikuks.

Need kaalutlused suurendavad veelgi ülalkirjeldatud sümptomeid, viies nõiaringi, mis on isetoitmine.

Ka keskkonna- ja perekondlik kontekst võivad teemat praegusel äärmiselt keerulisel ajal mõjutada.

Sugulased, sõbrad, kaaslased võivad oma kallimat süüdistada selles, et ta ei tule eluga toime.

Et olla võimetu ja ei suuda stressiga toime tulla, vihastada ja neid kritiseerida.

See omakorda muutub stressiteguriks, mis halvendab juba kahjustatud psühhofüüsilist seisundit.

Kuidas tulla toime närvilise kurnatusega

Mida siis teha, kui selline olukord tekib? Esiteks, kuigi stressirohked sündmused on olnud sellise "kurnatuse" põhjuseks, ei piisa sellest väljatulekuks stressitekitajate kõrvaldamisest.

Alustada tuleb käitumise esialgsest modifikatsioonist ja kehale suunatud tegevusest ning seejärel tegeleda keerukamate psühholoogiliste ja kognitiivsete aspektidega.

Käitumise modifikatsioonid

Tegelikult on normaalse funktsioneerimise aeglaseks taastamiseks tavaliselt vaja alustada lihtsate minimaalsete toimingutega, mis võivad soodustada taastumist ja neutraliseerida depressiooni inertsust.

Näiteks igapäevaste tegevuste jälgimine.

See võimaldab ära tunda, mida ja kui palju tegevusi päeva jooksul teed ning seeläbi ainult meeldivaid tegevusi suurendada.

Endale ruumi võtmine, meelepäraste asjade tegemine aitab soodustada depressiivse meeleolu apaatilist vabanemist.

Teiseks on tõdetud, et pidev füüsiline aktiivsus, eelistatavalt õues (näiteks umbes 20 minutit päevas kõndimist) soodustab meeleolu reguleerivate endorfiinide vabanemist.

See on ülioluline eriti stressirohketel perioodidel.

Veelgi enam, kui meie närvilisel kurnatusel on hea ärevuskvoot, on võimalik teha parasümpaatilist süsteemi ergutavaid lõõgastusharjutusi ja meditatsioone.

Viimane mõjub meie organismi rahustavalt.

Eelkõige võivad teadveloleku meditatsiooni tehnikad seda süsteemi aktiveerida ja julgustada naasma optimaalsele aktiveerimistasemele.

Ilmselgelt tuleb selliseid tehnikaid õigesti õppida ja igapäevaselt harjutada, et need mõjuksid.

Justkui see oleks harjutus, mis tuleb alguses ära õppida ja siis selgeks õppida.

Kognitiivsed sekkumised

Kui toimub oma tegevuste taastumine ja stabiilsus emotsionaalsest ja füsioloogilisest aspektist, oleks abiks aru saada, millised mõtted viisid närvivapustuseni ja millised hoiavad stressikoormust üleval.

Tuleb ära tunda vead arutluskäigus, kohusetundes, enesesüüdistamises ja üle/alavastutuses.

See aitab mõista kognitiivseid moonutusi, mis soodustavad depressiivseid meeleolusid või ärevaid seisundeid, et neid muuta.

Mäletsemise või mõtisklemise äratundmine ja katkestamine, mis on mõtteviisid, mis esmalt säilitavad nõiaringi, on nendest vabanemiseks üliolulised.

Selleks on aga soovitav abi otsida hea kognitiiv-käitumusliku psühhoterapeudi käest.

Tegelikult ei ole me alati võimelised omaenda mõtteid või protsesse kognitiivsel tasandil paika panema.

Probleemi lahendamine

Seonduvad postitused

Tervishoiukulutused Itaalias: kasvav koormus leibkonnale

Aprill 11, 2024

Aviary Alert: viiruse evolutsiooni ja inimriskide vahel

Aprill 4, 2024

Päev kollases endometrioosi vastu

Mar 28, 2024

Lootus ja uuendused kõhunäärmevähi vastases võitluses

Mar 27, 2024

Lõpuks aitab struktureeritud probleemide lahendamise meetodi õppimine võimaluse korral vähendada sümptomeid, mida süvendavad lahendamata probleemid.

Tegelikult aitab see meetod mõista seost sümptomite ja inimest vaevavate probleemide vahel, sest kui probleemid lahenevad, paranevad ka sümptomid.

Närvivapustusega inimesed tunnevad end probleemidest ülekoormatuna, mistõttu on vaja suuremad probleemid „jagada” väiksemateks, paremini juhitavateks alamprobleemideks ja leida nende lahendamiseks alternatiivseid lahendusi.

Millal saada abi närvilise kurnatuse ületamiseks

Kõik need näpunäited on osaliselt rakendatavad eneseabivahendite kaudu, sõltuvalt ülalkirjeldatud sümptomite raskusastmest.

Siiski on alati soovitatav pöörduda abi saamiseks kogenud spetsialisti poole, et need strateegiad õigesti selgeks õppida, et saada juhiseid selle kohta, millised neist on seda konkreetset tüüpi inimeste jaoks kõige kasulikumad, ja töötada koos kellegagi, kes probleemi tunneb.

Kui kasutada metafoori, siis pärast põlveoperatsiooni taastume täielikult, kui meid jälgib füsioteraapias tõsine ja pädev spetsialist.

Palju parem kui riskida ise teha harjutusi, mis toovad tulevikus veelgi rohkem probleeme.

Seetõttu on igal juhul vaja probleemi käsitleda psühholoogilisest vaatenurgast, hinnates hoolikalt diagnoosi ning struktureerides psühhoterapeutilise ja vajaduse korral psühhofarmakoloogilise sekkumise, mille eesmärk on taastada närvivapustusele eelnenud seisundid.