Ansiedade de performance: sabendo como superá-la

By Cristiano antonino On 17 de março de 2023

Vamos falar sobre ansiedade de desempenho. Um teste, uma entrevista de emprego, uma competição esportiva ou uma apresentação pública: enquanto para algumas pessoas podem representar ações simples do dia a dia, para outras se tornam uma fonte de grande estresse e ansiedade, o que é conhecido como ansiedade de desempenho

Embora o termo 'ansiedade de desempenho' muitas vezes tenda a identificar aquela ansiedade relacionada ao desempenho sexual, na realidade os estímulos que podem desencadeá-la são numerosos e ocorrem em diferentes áreas, não exclusivamente sexuais.

A ansiedade de desempenho pode surgir em vários contextos dos quais leva seu nome

Falaremos, portanto, de ansiedade relacional, laboral, desportiva, escolar e de desempenho sexual, todas as quais têm em comum o medo de falhar numa determinada tarefa, de não atingir o objetivo definido e caracterizam-se pela presença de pensamentos orientados para o fracasso.

Por que a ansiedade se manifesta?

Poderíamos chamá-lo de 'medo do medo'. Com efeito, ao contrário do medo, que está intimamente ligado ao instinto de fuga de um perigo, a ansiedade representa o sintoma da repressão desse instinto, que leva à alteração da relação com a realidade.

Paolo Quattrini, diretor do Florence Gestalt Institute, descreve-o bem quando afirma que: “é o sinal de uma fuga interior, não traduzida no plano físico, uma fuga escondida, que não deve ser notada, uma fuga que não é permitido".

De certa forma, pode-se dizer que a pessoa ao invés de responder ao medo com uma força que se opõe a ele, por exemplo com a raiva, que por sua vez desenvolveria determinação em direção ao objetivo almejado, reage desenvolvendo mais medo.

Na mente do sofredor de ansiedade de desempenho, a auto-sabotagem, o pensamento orientado para o fracasso se instala e ocorre o que é referido na psicologia como 'a profecia auto-realizável'.

Todas as ações realizadas produzem exatamente o que se temia, desencadeando uma espécie de círculo vicioso reforçado pelo acúmulo de derrotas que, com o tempo, minam a autoestima e a autoconfiança.

Sintomas de ansiedade de desempenho

Os sintomas mais comuns da ansiedade são estresse, insônia e irritabilidade que tendem a se intensificar conforme a prova a ser enfrentada se aproxima.

Esses sintomas, prolongados ao longo do tempo, também podem levar a ataques de pânico.

As consequências da ansiedade de desempenho podem, portanto, afetar negativamente o curso normal da vida diária.

O caso da ansiedade de desempenho sexual é diferente, onde os sofredores também podem desenvolver distúrbios do desejo, anorgasmia ou, em indivíduos do sexo masculino, ejaculação precoce e disfunção erétil.

Como combater a ansiedade de desempenho

A terapia psicológica para superar a ansiedade que pode gerar desempenho de qualquer tipo envolve um trabalho que visa desenvolver uma maior consciência dos mecanismos que a pessoa desencadeia sempre que se depara com estímulos ansiogênicos para abrir a possibilidade de novos modos de comportamento.

Juntamente com o psicoterapeuta, a pessoa é ajudada a desenvolver aquela consciência do chamado 'medo do medo' que a leva a transformar a ansiedade em medo do contato com algo específico, ou seja, com a ameaça real da qual se tenta escapar e do qual é possível se defender.

Ansiedade e nutrição: ômega-3 reduz o distúrbio

Sintomas de ansiedade e alergia: que ligação o estresse determina?

Ataques de pânico: as drogas psicotrópicas resolvem o problema?

Ataques de pânico: sintomas, causas e tratamento

Primeiros socorros: como lidar com ataques de pânico

Transtorno de Ataque de Pânico: Sensação de Morte Iminente e Angústia

Ataques de pânico: sintomas e tratamento do transtorno de ansiedade mais comum

Sintomas de ansiedade e alergia: que ligação o estresse determina?

Ecoanxiedade: os efeitos da mudança climática na saúde mental

Ansiedade de separação: sintomas e tratamento

Ansiedade, quando uma reação normal ao estresse se torna patológica?

Ansiedade: os sete sinais de alerta