Lęk przed wydajnością: wiedza, jak go przezwyciężyć

By Krystiana Antonina On Mar 17, 2023

Porozmawiajmy o lęku przed wydajnością. Test, rozmowa kwalifikacyjna, zawody sportowe czy publiczna prezentacja: dla niektórych mogą to być proste, codzienne czynności, dla innych stają się źródłem ogromnego stresu i niepokoju, zwanego lękiem przed wynikami

Chociaż termin „lęk przed wydajnością” często odnosi się do lęku związanego z aktywnością seksualną, w rzeczywistości bodźce, które mogą go wywołać, są liczne i występują w różnych obszarach, nie tylko seksualnych.

Lęk przed występami może pojawić się w różnych kontekstach, od których bierze swoją nazwę

Będziemy zatem mówić o lęku relacyjnym, zawodowym, sportowym, szkolnym i seksualnym, które łączy lęk przed niepowodzeniem w zadaniu, nieosiągnięciem wyznaczonego celu i charakteryzują się występowaniem myśli zorientowanych na niepowodzenie.

Dlaczego lęk się objawia?

Możemy to nazwać „strachem przed strachem”. W rzeczywistości, w przeciwieństwie do strachu, który jest ściśle związany z instynktem ucieczki przed niebezpieczeństwem, lęk jest symptomem stłumienia tego instynktu, co prowadzi do zmiany stosunku do rzeczywistości.

Paolo Quattrini, dyrektor florenckiego Instytutu Gestalt, dobrze to opisuje, gdy stwierdza, że: „jest to znak ucieczki wewnętrznej, nieprzetłumaczonej na płaszczyznę fizyczną, ukrytej ucieczki, której nie wolno zauważyć, ucieczki, której nie dozwolony".

W pewnym sensie można powiedzieć, że człowiek zamiast reagować na strach siłą, która mu się przeciwstawia, na przykład gniewem, co z kolei rozwinęłoby determinację w dążeniu do upragnionego celu, reaguje jeszcze większym strachem.

W umyśle osoby cierpiącej na lęk przed występami pojawia się autosabotaż, myślenie zorientowane na porażkę i pojawia się coś, co w psychologii określa się mianem „samospełniającej się przepowiedni”.

Wszystkie podjęte działania przynoszą dokładnie to, czego się obawiano, uruchamiając coś w rodzaju błędnego koła, wzmocnionego nagromadzeniem porażek, które z czasem podkopują poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Symptomy lęku przed wydajnością

Najczęstszymi objawami lęku są stres, bezsenność i drażliwość, które zwykle nasilają się w miarę zbliżania się próby.

Objawy te, przedłużające się w czasie, mogą również prowadzić do ataków paniki.

Konsekwencje lęku przed wydajnością mogą zatem negatywnie wpływać na normalny przebieg codziennego życia.

Inaczej jest w przypadku lęku przed sprawnością seksualną, u którego cierpiący mogą również rozwinąć się zaburzenia pożądania, anorgazmia lub, u mężczyzn, przedwczesny wytrysk i zaburzenia erekcji.

Jak walczyć z lękiem przed wydajnością

Terapia psychologiczna mająca na celu przezwyciężenie lęku, który może generować wszelkiego rodzaju działania, obejmuje pracę mającą na celu rozwinięcie większej świadomości mechanizmów, które osoba uruchamia, gdy ma do czynienia z bodźcami lękowymi, aby otworzyć możliwości nowych trybów zachowania.

Wraz z psychoterapeutą pomaga się osobie rozwinąć tę świadomość tzw. przed którymi zamiast tego można się bronić.