اختلالات خواب: چیست و چگونه آنها را تشخیص دهیم

By کریستیانو آنتونینو On مار 17، 2023

خواب یک عملکرد بیولوژیکی بسیار مهم و ضروری برای همه موجودات زنده است

فواید خواب

اگرچه به خواب رفتن مستلزم یک غیرفعال سازی کلی است، اما رویدادهای مهمی از دیدگاه بیولوژیکی در طول خواب رخ می دهد، مانند بازیابی انرژی ها، اعم از جسمی و ذهنی، و بازیابی قدرت.

در ادبیات، نظریه‌های متعددی نشان داده‌اند که چگونه خواب با عملکرد شناختی (به فرآیندهای یادگیری و تثبیت حافظه فکر کنید) و عملکرد حرکتی مرتبط است.

به طور کلی، خواب چندین عملکرد را انجام می دهد:

بهبودی و استراحت به عنوان غیرفعال سازی عمومی از محرک های داخلی و خارجی مداوم درک می شود.
حفظ و بقای انرژی موجود؛
عملکرد اکولوژیکی؛
عملکرد ایمونولوژیک؛
عملکرد تنظیم حرارت؛
یکپارچگی عصبی در سطح سیناپس ها و شبکه ها.

چند ساعت خوابیدن توصیه می شود؟

توزیع نیازهای خواب بسته به سن متفاوت است. در سنین نوزادی، ساعات خواب مورد نیاز بین 16 تا 20 ساعت در روز است که خواب به صورت نامنظم و ناپیوسته در طول 24 ساعت توزیع می شود و عمدتاً بر اساس نیازهای تغذیه ای کودکان تعیین می شود.

از ماه ششم زندگی، خواب به تدریج در طول شب تثبیت می شود.

در سن 10 سالگی کل دوره خواب 9-10 ساعت است و در نوجوانی توصیه می شود حدود 7 ساعت بخوابید.

در بزرگسالی نیز به لطف ریتم های کار و زندگی روزمره، کاهش بیشتر به طور کلی مشاهده می شود که برای آن توصیه می شود حدود 6 ساعت و نیم بخوابید.

کم خوابی و اختلالات مرتبط با آن

خواب، بیداری و هوشیاری از وظایف اصلی انسفالون (مغز، ساقه مغز و مخچه) هستند: بنابراین هرگونه آسیب شناسی یا تغییر در سطح مغزی می تواند عواقب و اثرات منفی بر خواب داشته باشد.

خواب فیزیولوژیکی ارتباط نزدیکی با انعطاف پذیری عصبی دارد: محرومیت از خواب می تواند با فعالیت هیپوکامپ تداخل داشته باشد و به علت فازهای افسردگی کمک کند.

حتی در سطح رفتاری، شرایط کاری و استرس اجتماعی، همراه با نگرانی‌ها و افکار مزاحم، می‌تواند با قطع جریان طبیعی آن تا حادترین موارد بی‌خوابی، بر خواب تأثیر منفی بگذارد.

هنگامی که بی خوابی مداوم و طولانی مدت در طول زمان باشد، می تواند به شروع آن کمک کند روانپزشکی آسیب شناسی ناشی از تغییرات مهم عصبی فیزیولوژیکی و عصبی غدد درون ریز.

در واقع یکی از علائم برتر اکثر اختلالات روانی است و درمان آن هم در فرآیند پیشگیری و هم در مراقبت و درمان از اهمیت اساسی برخوردار است.

در اینجا برخی از اختلالات مرتبط با خواب آورده شده است:

حالات اضطرابی و اختلالات شخصیتی

اضطراب فراگیر یا مربوط به اختلالات حمله پانیک یا، دوباره، مرتبط با اختلالات فوبی و وسواس فکری اجباری، ارتباط نزدیکی با خواب دارد، زیرا حالت روانی و فیزیولوژیکی برانگیختگی (بیداری) معمولی اضطراب، خواب را به شدت مختل می کند و به همین ترتیب، خواب آشفته اضطراب را تشدید می کند.

بی خوابی ناشی از اضطراب عمدتاً با مشکل در شروع و/یا حفظ خواب ظاهر می شود.

افسردگی و شیدایی

در حالت های افسردگی، خواب به دلیل بیداری های مکرر و زود هنگام بیداری های نهایی کاهش می یابد، در حالی که بر خلاف اضطراب، مرحله به خواب رفتن کمتر درگیر است.

اختلالات مرتبط با استرس

تمام اختلالات استرس مرتبط با آن تأثیر مهمی بر خواب دارند زیرا حالت فیزیولوژیکی فعال سازی ادامه دارد که از کاهش تنش های روزانه فرد جلوگیری می کند.

اختلالات خواب چیست و چیست؟

اختلالات خواب شامل تمام آن دسته از اختلالاتی است که هم کمیت و هم کیفیت خواب را به خطر می اندازد و پیامدهای مهمی بر سلامت عمومی و کیفیت زندگی دارد.

طبقه‌بندی بین‌المللی اختلالات خواب (طبق آکادمی آمریکایی Sleep Medicine، ICSD 3,2014) شامل 6 کلاس تشخیصی است:

بیخوابی؛
اختلالات تنفسی در خواب؛
پرخوابی با منشا مرکزی؛
اختلالات ریتم شبانه روزی؛
پاراسومنیا
اختلالات حرکتی در خواب

بیایید با هم شایع ترین اختلالات خواب را تجزیه و تحلیل کنیم

سندرم آپنه انسدادی خواب (OSA)

سندرم آپنه انسدادی (OSA) شامل وقفه های مکرر در جریان هوا به دلیل انسداد جزئی یا کلی راه های هوایی در طول خواب است.

این سندرم می تواند بر سیستم قلبی عروقی، تنفسی و عصبی تأثیر بگذارد.

آپنه انسدادی گاهی با هیپوکسمی شریانی همراه است و باعث ایسکمی قلبی می شود.

علائم OSA می تواند به شرح زیر باشد:

خروپف معمولی و مداوم هر شب به مدت حداقل 6 ماه.
مکث های تنفسی؛
بیداری با احساس خفگی؛
خواب آلودگی در طول روز

درمان ها می توانند رفتاری، وضعیتی، ارتودنسی یا پروتز-تهویه (CPAP) باشند.

سندرم پای بیقرار (RLS)

سندرم پای بی قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که شامل حرکت دادن پاها در طول شب برای تسکین درد و ناراحتی است.

می تواند منجر به خطر بالای قلبی عروقی و شناختی شود.

آسیب شناسی تمایل به فصلی دارد: در تابستان ظاهر می شود و سپس تمایل به مزمن شدن دارد.

درمان معمولاً دارویی است.

پاراسومنیاها

پاراسومنیا زیرمجموعه ای از اختلالات خواب است که شامل تمام آن حرکات ناخواسته ای است که می تواند در هنگام به خواب رفتن، هنگام خواب یا پس از بیدار شدن رخ دهد.

پاراسومنیا به دو دسته تقسیم می شود:

پاراسومنیا مربوط به NREM (خواب غیر REM)؛
پاراسومنیاهای مرتبط با REM (خواب REM).

پاراسومنیاهای مرتبط با خواب غیر REM (REM = حرکت سریع چشم) می‌توانند شامل دوره‌هایی از بیداری ناقص، پاسخ‌دهی کم به محرک‌ها و حافظه کم یا بدون حافظه از آن قسمت باشند.

این بیماری ها عبارتند از:

بیداری های گیج کننده، با تاکی کاردی احتمالی، تاکی پنه (تنفس سریع)، میدریاز (گشاد شدن مردمک چشم)، و تعریق؛
راه رفتن در خواب؛
pavor nacturnus (ترورهای شبانه) که آزمودنی در خواب برای آن فریاد می زند و واکنش پذیری کمی نسبت به محرک های خارجی دارد. این اپیزود به طور متوسط 30 ثانیه تا 3 دقیقه طول می کشد و پس از بیدار شدن، افراد ممکن است هیچ خاطره ای از منبع وحشت نداشته باشند.

خواب REM یک مرحله خواب است که با حرکات سریع چشم، افزایش تنفس، ضربان قلب، فشار خون و آتونی عضلانی (فلج عضلانی عملکردی) مشخص می شود.

پاراسومنیاهای مرتبط با خواب REM عبارتند از:

اختلال رفتاری خواب REM، که با حرکات در طول خواب REM، در پاسخ به یک رویا، که به دلیل عدم آتونی عضلانی ایجاد می شود، مشخص می شود. این اختلال در افرادی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند و در افراد بالای 50 سال شایع تر است.
فلج خواب که با احساس آتروفی عضلانی هنگام خواب یا بیدار شدن مشخص می شود. اپیزود حدود چند دقیقه طول می کشد. این اختلال می تواند باعث ایجاد حالت های عمیق شود پریشانی;
اختلال کابوس، که اغلب جزء PTSD است، با تجربه کابوس های تکرار شونده و واضح با موضوعات مرتبط با تهدیدات برای بقا مشخص می شود.

سندرم فاز خواب زودرس و تاخیری

سندرم فاز تاخیری خواب با تغییر زمان خواب به سمت ساعات صبح، با مشکل یا ناتوانی در انجام تعهدات اجتماعی مشخص می شود. اگر این موارد به اجبار حفظ شوند، نتیجه کاهش ساعات خواب روزانه و متعاقب آن خواب‌آلودگی در طول روز و پس از آن بهبود خواب در روزهای تعطیل است.

پست‌های مرتبط

هزینه های بهداشتی در ایتالیا: بار فزاینده ای بر خانوارها

آوریل 11، 2024

هشدار پرندگان: بین تکامل ویروس و خطرات انسانی

آوریل 4، 2024

یک روز در زرد در برابر اندومتریوز

مار 28، 2024

امید و نوآوری در مبارزه با سرطان پانکراس

مار 27، 2024

سندرم فاز اولیه خواب، که معمولاً مزمن است، با دوره خواب زودتر در ساعات عصر و بیدار شدن زودهنگام در ساعات صبح مشخص می شود.

بیخوابی

بی خوابی علامتی است که توسط بیمار به صورت مشکل در به خواب رفتن، حفظ خواب با بیداری های مکرر یا بیداری های قطعی زودرس گزارش می شود.

مهم است که تاکید شود که بی خوابی با وضعیت "خواب آشفته" و در نتیجه ناتوانی بیمار در تشخیص خواب به عنوان ترمیم کننده تعریف می شود.

این شایع ترین اختلال خواب است. اغلب نشانه ای از شرایط زمینه ای پزشکی، روانپزشکی و عصبی است.

این می تواند ثانویه به سایر اختلالات خواب یا ناشی از دارو باشد.

تداوم بی خوابی با سازگاری های رفتاری مانند بیدار ماندن در رختخواب همراه است، که به طور منفی تکامل اختلال خواب را تا به تصویر کشیدن تصویری از بی خوابی مزمن که باعث تشدید سطوح بالای استرس در طول روز و افزایش بیشتر می شود، تغییر می دهد. دور باطل

در نهایت، به خوبی شناخته شده است که اختلالات خواب می تواند در بیماری های قلبی عروقی رخ دهد و عمدتا بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک قلب، انفارکتوس میوکارد یا نارسایی احتقانی قلب را تحت تاثیر قرار می دهد.

درد معمول بیماری ایسکمیک قلبی می تواند بیمار را بیدار کند و بنابراین منجر به کاهش کارایی خواب شود.

شایع ترین علائمی که نشان دهنده وجود اختلال خواب هستند عبارتند از:

خستگی و بی حالی در طول روز؛
کمبود هوا
سردرد صبحگاهی؛
مشکل در تمرکز ؛
بیداری های ناگهانی در طول شب

این اثرات را می توان به لطف یک معاینه ابزاری، غیر تهاجمی و کاربردی ساده مانند پلی سومنوگرافی تایید کرد.

اگر از اختلالات خواب رنج می برید با چه متخصصان بهداشت تماس بگیرید

در صورت وجود اختلال خواب، زمانی که 2 یا چند علامت پایدار می شوند و کیفیت زندگی را به خطر می اندازند، پس از انجام کلیه معاینات تخصصی مربوطه از دیدگاه بیولوژیکی و فیزیولوژیکی، می توان به روانشناس مراجعه کرد که با تشکر با توجه به مهارت‌های خاص خود، می‌تواند یک چارچوب تشخیصی دقیق، ضروری برای تعیین وجود یا عدم وجود اختلال خواب، که بر اساس آن یک مسیر درمانی برای به عهده گرفتن مسئولیت و پیگیری پیچیده و بیان شده است، ساخته و نشان داده شود. علائم.

از جمله ابزارهای مورد استفاده برای درمان اختلالات خواب، تکنیک‌های آرامش‌بخشی معتبر و استاندارد شده و تکنیک‌های تصویرسازی هستند.

درمان بی خوابی و علائم، به طور کلی، می تواند یک اثر پیشگیرانه و محافظتی با توجه به شروع احتمالی آسیب شناسی های روانی در آینده داشته باشد، در حالی که در اختلالات از قبل ایجاد شده، مانند در مورد اختلالات روانپزشکی، می تواند تأثیر مثبتی بر روند بیماری داشته باشد. آسیب شناسی و انجام یک اثر پیشگیری از عود.

در برخی موارد، مانند مواردی که در آن اختلال افسردگی وجود دارد، استفاده از داروهای روانگردان ضد افسردگی مرتبط با داروهای خواب آور نیز می تواند با کارایی متغیر در رابطه با شدت افسردگی و نوع بی خوابی ادغام شود.