ورزش و آسیب عضلانی علائم آسیب ساق پا

By کریستیانو آنتونینو On ژوئن 1، 2023

بیایید در مورد آسیب عضلانی صحبت کنیم: ساق پا ناحیه آناتومیکی است که بیشتر درگیر آسیب های عضلانی در حین تمرین ورزشی است، حتی در سطح آماتور.

این به این دلیل است که عضله سه سر سورالیس، متشکل از دوقلوهای داخلی و جانبی و کف پا، یکی از کمپلکس‌های عضلانی است که اغلب در فعالیت‌های ورزشی پر بار درگیر می‌شود.

به ویژه، در حرکاتی که نیاز به تغییر جهت دارند، کار غیرعادی (انقباض عضله در حین کشش) انجام می دهد که در معرض خطر زیادی برای ایجاد آسیب است.

عمدتاً حرکات مربوط به فعالیت های ورزشی مانند فوتبال، تنیس، دویدن، دویدن در مسافت های میانی و دو و میدانی است که باعث آسیب به ساق پا می شود.

آسیب عضلانی: علائم

آسیب‌های عضلانی بسته به میزان فیبرهای عضلانی که در آسیب آسیب دیده‌اند، می‌توانند سه درجه متفاوت از شدت داشته باشند (درجه سوم چیزی است که ما معمولاً به عنوان "پارگی" می‌شناسیم).

ورزشکار در حین شتاب گیری یا در هنگام تغییر جهت، درد شدیدی را احساس می کند.

پس از رخداد حاد، لمس عضله دردناک و همچنین انقباض فعال و کشش غیرفعال است.

علائم و ناتوانی عملکردی معمولاً متناسب با میزان آسیب ساختاری است.

در آسیب درجه یک، ورزشکار هنگام راه رفتن یا دویدن احساس درد می کند و احساس می کند که نمی تواند بدون خطر بدتر شدن وضعیت ادامه دهد.

در آسیب درجه سه، ورزشکار قادر به راه رفتن نیست و معمولاً باید توسط امدادگران از زمین بازی اسکورت شود.

علاوه بر صدمات ساختاری، چیزی نیز وجود دارد که می‌توان آن را آسیب «درجه صفر» نامید، که در آن عضله تا حد مقاومت مکانیکی خود تحت فشار قرار گرفته و با یک اسپاسم یا انقباض کم و بیش دردناک واکنش نشان می‌دهد، اما آسیب به فیبرهای عضلانی که با آزمایش های ابزاری قابل تشخیص است.

این نوع مشکل معمولاً با درد در ساق پا همراه است که به آرامی با گذراندن فعالیت های ورزشی ایجاد می شود.

ماهیت متفاوتی نیز دارد دردهایی شبیه به گرفتگی (گرفتگی عضلات ساق پا) که از طرف دیگر اغلب با کمبود الکترولیت، کم آبی بدن، خستگی عضلانی همراه است و معمولاً با انجام حرکات کششی و توقف فعالیت ورزشی خود به خود برطرف می شود.

نحوه تشخیص آسیب عضلانی

آسیب عضلانی توسط متخصص ارتوپد یا فیزیوتر یا پزشک ورزش و با جمع آوری اطلاعات گزارش شده توسط بیمار که مربوط به نوع درد احساس شده، فعالیت انجام شده و حرکات انجام شده در زمان آسیب است، تشخیص داده می شود.

اساس فرآیند تشخیصی نیز آزمایش عینی است که طی آن ساق پا مورد بررسی قرار می گیرد و به عنوان مثال میزان تورم و کبودی احتمالی، درد در هنگام انقباض فعال و کشش غیرفعال عضله ارزیابی می شود.

برای تکمیل تشخیص، بیمار 48-72 ساعت پس از حادثه حاد تحت سونوگرافی یا هر آزمایش ابزاری سطح دوم مانند MRI قرار می گیرد.

نحوه درمان آسیب عضلانی

اگر آسیب عضلانی دارید، باید ورزش را تا رفع آسیب متوقف کنید.

در 72 ساعت اول بلافاصله پس از آسیب، کاهش درد و تورم با استفاده از یخ و بانداژ فشاری بر روی ناحیه آسیب دیده مفید است. پس از معاینه و آزمایش ابزاری احتمالی، پس از تشخیص، متخصص مدت دوره فیزیوتراپی مورد نیاز برای ریکاوری ورزشی را مشخص می کند.

مورد دوم برای جلوگیری از خطر آسیب های جدید ضروری است زیرا به ورزشکار اجازه می دهد تا با تقویت و افزایش کشش عضله، آن را برای استرس ورزشی آماده کند.

مدت زمان بهبودی به میزان آسیب و کفایت دوره توانبخشی مربوط می شود.

معمولا بازگشت به ورزش بعد از حدود 20-25 روز برای آسیب درجه یک، 45-50 روز برای آسیب درجه دو، و ممکن است تا سه ماه برای آسیب درجه سه طول بکشد.

چگونه از صدمات جلوگیری کنیم

دو چیز برای جلوگیری از صدمات ضروری است: پیشگیری و ایمنی.

هنگام انجام یک فعالیت ورزشی، مهم است که مکان و زمینی که در آن انجام می شود مناسب باشد.

همچنین انتخاب کفش اساسی است که بسته به ورزش انتخابی متفاوت خواهد بود.

بنابراین، قبل از هر تمرین، زمان باید صرف گرم کردن بدن، با تمرینات کششی و قدرتی با هدف تحرک مفاصل و فعال کردن ساختار عضلانی شود.

در نهایت، اگر اضافه وزن دارید، باید قبل از انجام فعالیت های تحمل وزن، وزن بدن خود را کاهش دهید و به طور کلی به فعالیت های تخلیه بار، از جمله دوچرخه سواری، شنا و ورزش های بدنسازی که توسط یک مربی حرفه ای توصیه می شود، بپردازید.

کسانی که ورزش می کنند نیز باید از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنند.