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Stress e perturbi da stress: sintomi e cura

da Cristiano Antonino il Mar 30, 2023

Lo stress este la risposta psicofisica ad o cantitate de compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi

Lo stress eccessivo poate facilmente portare numerosi perturbi da stress

Il termine stressul a fost angajatto per la prima volta în 1936 de Hans Selye.

Acestea sunt definite „risposta aspecifica dell'organismo ad ogni cerere efectuată su di esso”.

În baza modelului di Selye, procesul de stres este compus din trei elemente distincte:

1 – fase di allarme: il soggetto segnala l'esubero di doveri e mette in moto le risorse per adempierli;
2 – fase di resistenza: il soggetto stabilizza le sue condizioni e si adapta al nou tenore di cereri;
3 – fase di esaurimento: in questa fase si inregistreaza la caduta delle difese si la urmatoarea comparsa de simptome fisici, fisiologici ed emotivi.

La durata dell'evento stressante porta a distinguere lo stress in due categorie

Quello acuto, che si verifica una sola volta e in un lasso di tempo limitato; cel cronico, adică când lo stimolo este de lungă durată.

Lo stres cronic

Gli stress cronici possono essere ulteriormente distinti in stress cronici intermittenti e stress cronici propriamente detti.

I primi si prezentano ad intervalli regolari, au o durata limitata, e sunt quindi mai mult o meno prevedibili.

I secondi sono invece rappresentati da situații di lunga durata che investono l'esistenza di una persona.

Diventano stressanti nel moment in cui reprezenta un ostacolo constant al perseguimento dei propri goals.

Oltre alla durata, este important și la natura dello stressor.

Possiamo avere stressor benefici, detti eustress, che danno tono e vitalità all'organismo.

Ma anche stressor nocivi, detti distress, che possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie.

Fattori stressanti

Stresul poate fi provocat:

eventi della vita sia piacevoli che spiacevoli (ad esempio: matrimonio, nascita di un figlio, morte di una persona cara, divorzio, pensionamento, problemi sessuali);
cauze fisiche: il freddo o il caldo intenso, abuso di fumo e di alcol, gravi limitazioni nei movimenti;
fattori ambientali: la mancanza di un'abitazione, ambienti rumorosi, inquinati sono fattori determinanti di un certo stato di stress;
malattie organiche: quando il nostro corpo è affetto da una malattia, l'intero organismo, nel tentativo di difendersi, si pone in one stato di tension che, nella maggior parte dei casi, per le scarse difese in grado di apportare, sfocia in una starea de stres;
cataclismi.

Sintomi dello stres

I sintomi da stres pot fi suddivisi în categoria quattro.

Sintomi fisici

Dureri de cap
Dolore di schiena
Indigestie
Collo e spalle tese
Dolore allo stomaco
Tahicardie
Sudorazione delle mani
extrasistolă
Agitație și neliniște
Probleme de sonno
Oboseală
Ameţeală
Pierderea poftei de mâncare
Sesiuni cu probleme
Suoni (tintinni, fischi) nelle orecchie

Sintomi comportamentali

Digrignare i denti
Attitudine alla prepotenza
Aumento dell'uso di alcolici
Mangiare compulsivamente (fame nervosa)
Criticare gli altri
Impossibilita' di portare le cose a termine

Sintomi emozionali

Piangere
Enorme sens de presiune
Nervosism, anxietate
furie
Sentire che non c'e' nessun significato nel vivere
solitudine
Tensiune; sentire di essere sul punto di esplodere
Infelicità fără un motiv valid
Sentirsi impotenti a schimba le cose
Essere facilmente agitati o sconvolti

Sintomi cognitivi

Problemi a pensare in maniera chiara
Imposibilitatea de a lua decizii
Dimenticare le cose o distrarsi facilmente
Pensare di scappare via
Mancanza di creatività
Preocupări constant
Pierderea memoriei
Perdita del senso dell'umorismo

I disturbi psicologici corelati allo stress sono: Disturbo post traumatico da stress, disturbo acuto da stress, disturbi psicosomatici (astm bronșică, ipertensiune arterială, colită, eczemă cutanată, alopecie psihogenă, ulcer gastro-duodenal), fibromialgie, depressione, disturbo bipolare, disturbi d'ansia, disturbi della sfera sessuale, disturbi dell'alimentazione (anoressia, bulimia).

Cura dello stres

Un nivel ridicat de stres poate fi ridotto făcând ricorso a tehnici de relaxare, meditație mindfulness, neurofeedback și sopratutto la psihoterapie cognitivă comportamentale.

Le tehnici de relaxare mirano a controlați și gestionați răspunsurile fisiologice.

Imparando a controla aceste reacții, individul poate profita de un avantaj pentru „cura dello stress“, ajungând la starea de relaxare mai degrabă decât tensiunea.

Tehnici de relaxare mai eficiente sunt: Jacobson, training autogen, Biofeedback

La psihoterapie cognitivo comportamentale, una dintre cele mai bune opțiuni, accept all'individuo di imparare i methods di management dell'ansia and per modificare i comportamenti disfunzionali.

Tale approccio si focalizza sulle difficoltà presenti “qui ed ora” così da poter valutare il quadro dei comportamenti esterni sau interni da modificare per curare lo stress.

Ciò implica che la cura dello stress passa prin l'esame dei punti di forza e delle carenze del soggetto.

E' necessaria un'analisi accurata degli avvenimenti che precedono e seguono il verificarsi di ogni comportament disadattivo.

Inizialmente si individuali gli schemi fissi ei pensieri ricorrenti che mantengono il quadro sintomatologico tipico dello stress.

Successivamente si punta alla correzione e all'arricchimento di questi schemi e pensieri, al fine di correggerli ed integrarli con pensieri più funzionali per il benessere del soggetto.

L'approccio cognitivo comportamentale, în plus, ajută l'individuo nell'apprendimento di nuove modalità de reazione emotiva şi comportamentale.