Leistungsangst: Wissen, wie man sie überwindet

By Cristiano Antonio On 17. März 2023

Reden wir über Lampenfieber. Ein Test, ein Vorstellungsgespräch, ein Sportwettkampf oder eine öffentliche Präsentation: Während dies für manche Menschen einfache alltägliche Handlungen darstellen, werden sie für andere zu einer Quelle großer Belastungen und Ängste, der sogenannten Leistungsangst

Obwohl der Begriff „Aufführungsangst“ oft dazu neigt, diese Angst im Zusammenhang mit der sexuellen Leistung zu bezeichnen, sind die Reize, die sie auslösen können, in Wirklichkeit zahlreich und treten in verschiedenen Bereichen auf, nicht ausschließlich im sexuellen Bereich.

Leistungsangst kann in verschiedenen Kontexten auftreten, denen sie ihren Namen verdankt

Wir sprechen daher von Beziehungs-, Arbeits-, Sport-, Schul- und sexueller Leistungsangst, denen allen die Angst gemeinsam ist, an einer gegebenen Aufgabe zu scheitern, das gesetzte Ziel nicht zu erreichen und durch das Vorhandensein von misserfolgsorientierten Gedanken gekennzeichnet ist.

Warum manifestiert sich Angst?

Wir könnten es „Angst vor der Angst“ nennen. Tatsächlich stellt die Angst im Gegensatz zur Angst, die eng mit dem Fluchtinstinkt verbunden ist, das Symptom der Verdrängung dieses Instinkts dar, die zu einer Veränderung des Realitätsverhältnisses führt.

Paolo Quattrini, Direktor des Florence Gestalt Institute, beschreibt es gut, wenn er sagt: „Es ist das Zeichen einer inneren Flucht, die nicht auf die physische Ebene übertragen wird, eine verborgene Flucht, die nicht bemerkt werden darf, eine Flucht, die es nicht gibt erlaubt".

In gewisser Weise könnte man sagen, dass die Person, anstatt auf Angst mit einer Kraft zu reagieren, die ihr entgegenwirkt, zum Beispiel mit Wut, was wiederum Entschlossenheit in Richtung des gewünschten Ziels entwickeln würde, reagiert, indem sie mehr Angst entwickelt.

In der Psyche des unter Lampenfieber Erkrankten setzt Selbstsabotage, scheiterorientiertes Denken ein und das, was in der Psychologie als „sich selbst erfüllende Prophezeiung“ bezeichnet wird.

Alle durchgeführten Aktionen produzieren genau das, was befürchtet wurde, und lösen eine Art Teufelskreis aus, der durch die Anhäufung von Niederlagen verstärkt wird, die im Laufe der Zeit das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen untergraben.

Symptome von Lampenfieber

Die häufigsten Symptome von Angstzuständen sind Stress, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit, die sich tendenziell verstärken, wenn sich die Prüfung nähert.

Diese Symptome können über einen längeren Zeitraum auch zu Panikattacken führen.

Die Folgen von Lampenfieber können daher den normalen Ablauf des täglichen Lebens negativ beeinflussen.

Anders verhält es sich bei der sexuellen Leistungsangst, bei der Betroffene auch Luststörungen, Anorgasmie oder bei männlichen Probanden vorzeitige Ejakulation und Erektionsstörungen entwickeln können.

Wie man Lampenfieber bekämpft

Psychologische Therapie zur Überwindung von Angst, die jede Art von Leistung erzeugen kann, ist eine Arbeit, die darauf abzielt, ein größeres Bewusstsein für die Mechanismen zu entwickeln, die der Mensch auslöst, wenn er oder sie mit angsterregenden Reizen konfrontiert wird, um die Möglichkeit neuer Verhaltensweisen zu eröffnen.

Gemeinsam mit dem Psychotherapeuten wird der Person geholfen, jenes Bewusstsein für die sogenannte „Angst vor der Angst“ zu entwickeln, das sie dazu bringt, Angst in Berührungsängste mit etwas Bestimmtem umzuwandeln, dh mit der realen Bedrohung, vor der zu fliehen versucht wird gegen die man sich stattdessen wehren kann.