Prestationsångest: att veta hur man kan övervinna den

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Låt oss prata om prestationsångest. Ett test, en anställningsintervju, en sporttävling eller en offentlig presentation: medan dessa för vissa människor kan representera enkla vardagliga handlingar, blir de för andra en källa till stor stress och oro, det som kallas prestationsångest

Även om termen "prestationsångest" ofta tenderar att identifiera den ångesten som är relaterad till sexuell prestation, är i verkligheten de stimuli som kan utlösa den många och förekommer inom olika områden, inte enbart sexuella.

Prestationsångest kan dyka upp i olika sammanhang som den har fått sitt namn ifrån

Vi kommer därför att tala om relations-, arbets-, idrotts-, skol- och sexuell prestationsångest, som alla har det gemensamt rädslan att misslyckas med en given uppgift, att inte nå det uppsatta målet och kännetecknas av förekomsten av misslyckande tankar.

Varför visar sig ångest?

Vi skulle kunna kalla det "rädsla för rädsla". I själva verket, till skillnad från rädsla, som är nära förknippad med instinkten att fly från en fara, representerar ångest symptomet på förtrycket av denna instinkt, vilket leder till en förändring av förhållandet till verkligheten.

Paolo Quattrini, chef för Florence Gestalt Institute, beskriver det bra när han konstaterar att: ”det är tecknet på en inre flykt, inte översatt på det fysiska planet, en dold flykt, som inte får uppmärksammas, en flykt som inte är tillåten".

På ett sätt skulle man kunna säga att personen istället för att svara på rädsla med en kraft som motarbetar den, till exempel med ilska, som i sin tur skulle utveckla beslutsamhet mot det önskade målet, reagerar med att utveckla mer rädsla.

I sinnet på den som lider av prestationsångest inträder självsabotage, ett misslyckande-orienterat tänkande och det som inom psykologin kallas för "den självuppfyllande profetian" inträffar.

Alla de handlingar som utförs producerar exakt vad man fruktade, och utlöser en sorts ond cirkel som förstärks av ackumuleringen av nederlag som med tiden undergräver självkänslan och självförtroendet.

Symtom på prestationsångest

De vanligaste symtomen på ångest är stress, sömnlöshet och irritabilitet som tenderar att intensifieras när testet närmar sig.

Dessa symtom, förlängda över tiden, kan också leda till panikattacker.

Konsekvenserna av prestationsångest kan därför påverka det normala förloppet i det dagliga livet negativt.

Fallet med sexuell prestationsångest är annorlunda, där drabbade också kan utveckla luststörningar, anorgasmi eller, hos manliga försökspersoner, för tidig utlösning och erektil dysfunktion.

Hur man bekämpar prestationsångest

Psykologisk terapi för att övervinna den ångest som kan generera prestationsförmåga av alla slag innebär arbete som syftar till att utveckla en större medvetenhet om de mekanismer som personen utlöser närhelst han eller hon ställs inför ångestframkallande stimuli för att öppna upp möjligheten till nya beteendesätt.

Tillsammans med psykoterapeuten får personen hjälp att utveckla den medvetenhet om den så kallade 'rädsla för rädsla' som leder till att han eller hon omvandlar ångest till rädsla för kontakt med något specifikt, dvs med det verkliga hotet från vilket man försöker fly och som det istället går att försvara sig från.