ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน: รู้วิธีเอาชนะมัน

By คริสเตียโน อันโตนิโน On Mar 17, 2023

พูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ การทดสอบ การสัมภาษณ์งาน การแข่งขันกีฬา หรือการนำเสนอในที่สาธารณะ ในขณะที่สำหรับบางคน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวแทนของการกระทำง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับคนอื่นๆ สิ่งเหล่านี้กลายเป็นแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลอย่างมาก ซึ่งเรียกว่าความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน

แม้ว่าคำว่า 'ความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพ' มักจะระบุว่าความวิตกกังวลนั้นเกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางเพศ แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งเร้าที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลนั้นมีอยู่มากมายและเกิดขึ้นในพื้นที่ต่างๆ กัน ไม่ใช่เฉพาะเรื่องทางเพศเท่านั้น

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพสามารถเกิดขึ้นได้ในบริบทต่างๆ ซึ่งใช้ชื่อของมัน

ดังนั้นเราจะพูดถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การทำงาน กีฬา โรงเรียน และสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งทั้งหมดนี้มีเหมือนกันคือความกลัวที่จะล้มเหลวในงานที่กำหนด ไปไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ และมีลักษณะของการมีความคิดที่มุ่งเน้นความล้มเหลว

ทำไมความวิตกกังวลจึงแสดงออกมา?

เราอาจเรียกมันว่า 'ความกลัวต่อความกลัว' ความจริงแล้ว ความกลัวนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสัญชาตญาณในการหนีจากอันตราย ความวิตกกังวลแสดงถึงอาการของการกดขี่สัญชาตญาณนี้ ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความเป็นจริง

Paolo Quattrini ผู้อำนวยการสถาบัน Florence Gestalt อธิบายเรื่องนี้ได้ดีเมื่อเขากล่าวว่า: “มันเป็นสัญญาณของการหลบหนีภายใน ไม่ได้แปลบนระนาบทางกายภาพ การหลบหนีที่ซ่อนอยู่ซึ่งไม่ต้องสังเกต การหลบหนีที่ไม่ อนุญาต".

ในทางหนึ่ง อาจกล่าวได้ว่าบุคคลนั้นแทนที่จะตอบสนองต่อความกลัวด้วยพลังที่ต่อต้านมัน เช่น ด้วยความโกรธ ซึ่งจะพัฒนาความมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายที่ต้องการ กลับตอบสนองโดยการพัฒนาความกลัวมากขึ้น

ในใจของผู้ประสบกับความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน การก่อวินาศกรรมตนเอง การคิดเชิงความล้มเหลวได้เกิดขึ้น และสิ่งที่เรียกกันในทางจิตวิทยาว่า

การกระทำทั้งหมดก่อให้เกิดสิ่งที่กลัว ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่เสริมด้วยการสะสมความพ่ายแพ้ที่บั่นทอนความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเมื่อเวลาผ่านไป

อาการวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน

อาการวิตกกังวลที่พบได้บ่อยที่สุดคือ ความเครียด นอนไม่หลับ และหงุดหงิดง่าย ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อการทดสอบใกล้เข้ามา

อาการเหล่านี้เป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ

ผลที่ตามมาของความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานจึงส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันตามปกติ

กรณีของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศนั้นแตกต่างออกไป โดยที่ผู้ป่วยยังสามารถพัฒนาความผิดปกติด้านความปรารถนา ภาวะเบื่ออาหาร หรือในเพศชาย การหลั่งเร็วและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

วิธีต่อสู้กับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

การบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลที่สามารถสร้างประสิทธิภาพได้ทุกชนิดเกี่ยวข้องกับงานที่มุ่งพัฒนาความตระหนักรู้มากขึ้นเกี่ยวกับกลไกที่บุคคลนั้นกระตุ้นเมื่อใดก็ตามที่เขาหรือเธอเผชิญกับสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเพื่อเปิดโอกาสของโหมดพฤติกรรมใหม่

ร่วมกับนักจิตอายุรเวท บุคคลนั้นจะได้รับความช่วยเหลือในการพัฒนาการรับรู้ถึงสิ่งที่เรียกว่า 'ความกลัวต่อความกลัว' ซึ่งทำให้เขาหรือเธอเปลี่ยนความวิตกกังวลเป็นความกลัวที่จะสัมผัสกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง เช่น ภัยคุกคามที่แท้จริงซึ่งพยายามหลบหนี และ ซึ่งมันเป็นไปได้ที่จะป้องกันตัวเองแทน