পারফরম্যান্স উদ্বেগ: কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় তা জানা

By ক্রিস্টিয়ানো আন্তোনিও On মার্চ 17, 2023

কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলা যাক. একটি পরীক্ষা, একটি চাকরির ইন্টারভিউ, একটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতা বা একটি পাবলিক উপস্থাপনা: যখন কিছু লোকের জন্য এটি সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে, অন্যদের জন্য এগুলি বড় চাপ এবং উদ্বেগের উৎস হয়ে ওঠে, যা কর্মক্ষমতা উদ্বেগ হিসাবে পরিচিত

যদিও 'পারফরমেন্স অ্যাংজাইটি' শব্দটি প্রায়ই যৌন কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত উদ্বেগকে চিহ্নিত করার প্রবণতা দেখায়, বাস্তবে যে উদ্দীপনাগুলি এটিকে ট্রিগার করতে পারে তা অসংখ্য এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রে ঘটতে পারে, একচেটিয়াভাবে যৌন নয়।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগ বিভিন্ন প্রসঙ্গে উদ্ভূত হতে পারে যেখান থেকে এটি এর নাম নেয়

তাই আমরা সম্পর্কীয়, কাজ, খেলাধুলা, স্কুল এবং যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলব, যার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট কাজে ব্যর্থ হওয়ার ভয়, নির্দিষ্ট লক্ষ্যে না পৌঁছানো এবং ব্যর্থতা-ভিত্তিক চিন্তার উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

কেন উদ্বেগ নিজেকে প্রকাশ করে?

এটাকে আমরা 'ভয় ভয়' বলতে পারি। প্রকৃতপক্ষে, ভয়ের বিপরীতে, যা বিপদ থেকে পালানোর প্রবৃত্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, উদ্বেগ এই প্রবৃত্তির দমনের লক্ষণকে উপস্থাপন করে, যা বাস্তবতার সাথে সম্পর্কের পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়।

ফ্লোরেন্স গেস্টাল্ট ইনস্টিটিউটের পরিচালক পাওলো কোয়াত্রিনি এটিকে ভালভাবে বর্ণনা করেছেন যখন তিনি বলেছেন: "এটি একটি অভ্যন্তরীণ পালানোর চিহ্ন, যা শারীরিক সমতলে অনুবাদ করা হয়নি, একটি লুকানো পালানো, যা লক্ষ্য করা উচিত নয়, এমন একটি পালানো যা অবশ্যই নয়। অনুমোদিত"।

একটি উপায়ে, কেউ বলতে পারে যে ব্যক্তি ভয়ের বিরুদ্ধে এমন শক্তির সাথে সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে যা তার বিরোধিতা করে, উদাহরণস্বরূপ, রাগের সাথে, যার ফলস্বরূপ কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যের প্রতি সংকল্প তৈরি হবে, আরও ভয়ের বিকাশের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগ, আত্ম-নাশকতা, ব্যর্থতা-ভিত্তিক চিন্তার ভুক্তভোগীর মনের মধ্যে এবং যাকে মনোবিজ্ঞানে 'আত্ম-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী' হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে তা ঘটে।

সম্পাদিত সমস্ত ক্রিয়াগুলি ঠিক যা আশঙ্কা করা হয়েছিল তা তৈরি করে, এক ধরণের দুষ্ট বৃত্তকে ট্রিগার করে যা পরাজয়ের সঞ্চয় দ্বারা শক্তিশালী হয় যা সময়ের সাথে সাথে, আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুণ্ন করে।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগের লক্ষণ

উদ্বেগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল চাপ, অনিদ্রা এবং বিরক্তি যা পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে তীব্র হতে থাকে।

এই উপসর্গগুলি, সময়ের সাথে দীর্ঘায়িত, প্যানিক অ্যাটাকও হতে পারে।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগের পরিণতি তাই দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক গতিপথকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

যৌন কর্মক্ষমতা উদ্বেগের ক্ষেত্রে ভিন্ন, যেখানে ভুক্তভোগীদের ইচ্ছার ব্যাধি, অ্যানরগাসমিয়া বা, পুরুষদের ক্ষেত্রে, অকাল বীর্যপাত এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে।

কর্মক্ষমতা উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে

যে কোনো ধরনের কর্মক্ষমতা উৎপন্ন করতে পারে এমন উদ্বেগকে কাটিয়ে ওঠার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মধ্যে নতুন আচরণগত মোডের সম্ভাবনা উন্মুক্ত করার জন্য ব্যক্তি যখনই উদ্বেগজনিত উদ্দীপনার সম্মুখীন হয় তখন সেই প্রক্রিয়া সম্পর্কে বৃহত্তর সচেতনতা গড়ে তোলার লক্ষ্যে কাজ জড়িত।

সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একসাথে, ব্যক্তিকে তথাকথিত 'ভয়ের ভয়' সম্পর্কে সেই সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করা হয় যা তাকে উদ্বেগকে নির্দিষ্ট কিছুর সংস্পর্শে আসার ভয়ে রূপান্তরিত করতে পরিচালিত করে, অর্থাত্ প্রকৃত হুমকি যার থেকে পালানোর চেষ্টা করা হয় এবং যা থেকে বরং নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব।