Το κάπνισμα αυξάνει ή μειώνει το άγχος; Οι πραγματικές επιπτώσεις του καπνίσματος στο στρες

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 7 Μαρτίου, 2023

Κάπνισμα και άγχος: Πόσοι καπνιστές είναι πεπεισμένοι ότι το άναμμα ενός τσιγάρου μειώνει το άγχος και το στρες; Και ότι η διακοπή θα τους έκανε να νιώθουν πιο νευρικοί; Πιθανώς οι περισσότεροι, λαμβάνοντας υπόψη τη συχνότητα με την οποία καταφεύγουν σε αυτήν την πράξη εάν αισθάνονται νευρικοί και αγχωμένοι με την ιδέα της ανακούφισης της έντασης

Ποια είναι η σχέση του καπνίσματος με το άγχος;

Στην πραγματικότητα, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο και η διακοπή του καπνίσματος είναι που μειώνει το άγχος και προστατεύει από τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κρίσεων πανικού που καλύπτει τους καπνιστές: το κάπνισμα και, κατά συνέπεια, η εισαγωγή εκατοντάδων τοξικών ουσιών στο σώμα αυξάνει τα επίπεδα άγχους σε άτομα που ήδη υποφέρουν από αισθάνεται άγχος, αλληλεπιδρώντας ιδιαίτερα με την αυξημένη ευαισθησία σε αναπνευστικές διαταραχές που χαρακτηρίζει τους ανήσυχους, ενώ η διακοπή του καπνίσματος φέρνει μεγάλα οφέλη στη μείωσή του.

Αυτό προκύπτει από διάφορες ερευνητικές μελέτες και συγκεκριμένα από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο British Journal of Psychiatry, η οποία ανέλυσε την ψυχολογική κατάσταση σχεδόν 500 καπνιστών που ξεκινούσαν πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος και ως εκ τούτου σκόπευαν να θεραπεύσουν το κάπνισμα, διαπιστώνοντας ότι όσοι είχε επιτύχει 6 μήνες αργότερα έδειξε σημαντική μείωση στα επίπεδα άγχους.

Δεδομένου ότι δεν είναι όλοι οι καπνιστές ίδιοι, το δείγμα χωρίστηκε σε δύο ομάδες: καπνιστές για ευχαρίστηση και καπνιστές για μείωση του άγχους.

Το πιο ενδιαφέρον εύρημα ήταν ότι η μείωση του άγχους ήταν μεγαλύτερη σε άτομα που κάπνιζαν για να διαχειριστούν το στρες παρά σε αυτά που κάπνιζαν κυρίως για ευχαρίστηση.

Αντίθετα, όταν εξέτασαν καπνιστές που είχαν κόψει το κάπνισμα και επομένως δεν μπόρεσαν να το κόψουν, οι ερευνητές διαπίστωσαν αύξηση του άγχους μεταξύ εκείνων που κάπνιζαν για να διαχειριστούν το στρες, ενώ το επίπεδο άγχους εκείνων που κάπνιζαν καθαρά για ευχαρίστηση παρέμεινε σταθερό.

Η μείωση του άγχους σε όσους κάπνιζαν για να διαχειριστούν το άγχος οφειλόταν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων στέρησης, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, που τους οδήγησε να ανάψουν το πρώτο τους τσιγάρο μόλις ξυπνήσουν.

Η αποτοξίνωση εξάλειψε το πρόβλημα στέρησης και έτσι οδήγησε σε μειωμένα επίπεδα άγχους.

Το κάπνισμα προκαλεί άγχος;

Δεν πρέπει επίσης να παραβλέπεται ότι μελέτες που έγιναν τα τελευταία 20 χρόνια έχουν δείξει μεγαλύτερο κίνδυνο για τα ήδη αγχώδη άτομα να γίνουν καπνιστές και ότι οι καπνιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κρίσεις πανικού: η αντικατάσταση του οξυγόνου που μεταφέρεται από την αιμοσφαιρίνη στο αίμα με άνθρακα. Το μονοξείδιο παρεμβαίνει στην αναπνευστική λειτουργία και επιδεινώνει τη συνολική υγεία του σώματος, μειώνοντας την οξυγόνωση των ιστών και δημιουργώντας μια κατάσταση αδιαθεσίας στο άτομο που έχει πολύ αρνητική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση των ανήσυχων ατόμων.

Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα συνεπάγεται σημαντικό κίνδυνο ανάπτυξης αναπνευστικών διαταραχών και παθολογιών που επιδεινώνουν το άγχος, και σε αγχώδη άτομα, που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε ενοχλήσεις που σχετίζονται με την αναπνοή («πείνα αέρα», φόβος ασφυξίας, αίσθημα κακής αναπνοής ή/και κακής αναπνοής ), όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση των σωματικών συμπτωμάτων και στον κίνδυνο εμφάνισης κρίσεων πανικού ή επιδείνωσης, εάν υπάρχουν ήδη.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι σε μελέτες για τις κρίσεις πανικού που διεξάγονται στο εργαστήριο, ο πανικός προκαλείται ενεργώντας ακριβώς στην αναπνοή, αυξάνοντας τον ρυθμό του διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα που αναπνέουν τα άτομα του πειράματος.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επομένως να προστατεύσει από το άγχος και τον πανικό: όχι μόνο το κάπνισμα δεν έχει καμία χρησιμότητα στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες, αλλά οδηγεί μόνο στην επιδείνωσή τους.