Úzkosť z výkonu: vedieť, ako ju prekonať

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Hovorme o úzkosti z výkonu. Test, pracovný pohovor, športová súťaž alebo verejná prezentácia: zatiaľ čo pre niektorých ľudí to môžu byť jednoduché každodenné činnosti, pre iných sa stávajú zdrojom veľkého stresu a úzkosti, čo je známe ako úzkosť z výkonu

Hoci výraz „úzkosť z výkonu“ často identifikuje úzkosť súvisiacu so sexuálnym výkonom, v skutočnosti je podnetov, ktoré ju môžu spustiť, množstvo a vyskytujú sa v rôznych oblastiach, nie výlučne v sexuálnej oblasti.

Úzkosť z výkonu sa môže objaviť v rôznych kontextoch, z ktorých má svoj názov

Budeme teda hovoriť o vzťahovej, pracovnej, športovej, školskej a sexuálnej úzkosti, ktorým je všetkým spoločný strach zo zlyhania v danej úlohe, z nedosiahnutia vytýčeného cieľa a vyznačujú sa prítomnosťou myšlienok orientovaných na zlyhanie.

Prečo sa úzkosť prejavuje?

Mohli by sme to nazvať „strach zo strachu“. V skutočnosti, na rozdiel od strachu, ktorý je úzko spojený s pudom utiecť pred nebezpečenstvom, úzkosť predstavuje symptóm potláčania tohto pudu, čo vedie k zmene vzťahu k realite.

Paolo Quattrini, riaditeľ Florentského Gestalt Institute, to dobre opisuje, keď uvádza, že: „je to znak vnútorného úniku, nepreloženého do fyzickej roviny, skrytý únik, ktorý si nesmieme všimnúť, únik, ktorý nie je povolený".

Istým spôsobom by sa dalo povedať, že človek namiesto toho, aby na strach reagoval silou, ktorá mu odporuje, napríklad hnevom, ktorý by zase rozvíjal odhodlanie smerom k vytúženému cieľu, reaguje tak, že rozvíja viac strachu.

V mysli toho, kto trpí úzkosťou z výkonu, nastáva sabotáž, myslenie orientované na zlyhanie a to, čo sa v psychológii označuje ako „sebanaplňujúce sa proroctvo“.

Všetky vykonané činy produkujú presne to, čoho sa obávali, spúšťajú akýsi začarovaný kruh posilnený hromadením porážok, ktoré časom podkopávajú sebaúctu a sebavedomie.

Príznaky úzkosti z výkonu

Najčastejšími príznakmi úzkosti sú stres, nespavosť a podráždenosť, ktoré majú tendenciu zosilňovať, keď sa blíži skúška, ktorej treba čeliť.

Tieto príznaky, predĺžené v priebehu času, môžu tiež viesť k záchvatom paniky.

Dôsledky úzkosti z výkonu môžu teda negatívne ovplyvniť bežný chod každodenného života.

Iný je prípad úzkosti zo sexuálneho výkonu, kde sa u postihnutých môžu vyvinúť aj poruchy túžby, anorgazmia alebo u mužov predčasná ejakulácia a erektilná dysfunkcia.

Ako bojovať proti úzkosti z výkonu

Psychologická terapia na prekonanie úzkosti, ktorá môže vyvolať výkon akéhokoľvek druhu, zahŕňa prácu zameranú na rozvoj lepšieho povedomia o mechanizmoch, ktoré osoba spúšťa vždy, keď je konfrontovaná s anxiogénnymi stimulmi, aby sa otvorili možnosti nových spôsobov správania.

Spoločne s psychoterapeutom sa človeku pomáha rozvinúť to vedomie takzvaného „strachu zo strachu“, ktoré ho vedie k premene úzkosti na strach z kontaktu s niečím konkrétnym, teda so skutočnou hrozbou, z ktorej sa pokúša uniknúť. pred ktorým sa namiesto toho možno brániť.