Άγχος απόδοσης: να ξέρεις πώς να το ξεπεράσεις

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 17 Μαρτίου, 2023

Ας μιλήσουμε για το άγχος απόδοσης. Ένα τεστ, μια συνέντευξη για δουλειά, ένας αθλητικός διαγωνισμός ή μια δημόσια παρουσίαση: ενώ για μερικούς ανθρώπους μπορεί να αντιπροσωπεύουν απλές καθημερινές ενέργειες, για άλλους γίνονται πηγή μεγάλου άγχους και άγχους, αυτό που είναι γνωστό ως άγχος απόδοσης

Αν και ο όρος «άγχος απόδοσης» συχνά τείνει να προσδιορίζει το άγχος που σχετίζεται με τη σεξουαλική απόδοση, στην πραγματικότητα τα ερεθίσματα που μπορούν να το πυροδοτήσουν είναι πολλά και εμφανίζονται σε διαφορετικούς τομείς, όχι αποκλειστικά σεξουαλικά.

Το άγχος της απόδοσης μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα πλαίσια από τα οποία πήρε το όνομά του

Ως εκ τούτου, θα μιλήσουμε για άγχος σχέσης, εργασίας, αθλητισμού, σχολικής και σεξουαλικής επίδοσης, που όλα έχουν κοινό το φόβο της αποτυχίας σε μια δεδομένη εργασία, της μη επίτευξης του στόχου και χαρακτηρίζονται από την παρουσία σκέψεων προσανατολισμένων στην αποτυχία.

Γιατί εκδηλώνεται το άγχος;

Θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε «φόβο του φόβου». Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με τον φόβο, που συνδέεται στενά με το ένστικτο φυγής από έναν κίνδυνο, το άγχος αντιπροσωπεύει το σύμπτωμα της καταστολής αυτού του ενστίκτου, που οδηγεί στην αλλοίωση της σχέσης με την πραγματικότητα.

Ο Paolo Quattrini, διευθυντής του Ινστιτούτου Gestalt της Φλωρεντίας, το περιγράφει καλά όταν δηλώνει ότι: «είναι το σημάδι μιας εσωτερικής απόδρασης, που δεν μεταφράζεται στο φυσικό επίπεδο, μιας κρυφής απόδρασης, που δεν πρέπει να γίνει αντιληπτή, μιας διαφυγής που δεν είναι επιτρέπεται».

Κατά κάποιον τρόπο, θα μπορούσε κανείς να πει ότι το άτομο αντί να ανταποκρίνεται στο φόβο με μια δύναμη που τον αντιτίθεται, για παράδειγμα με θυμό, που με τη σειρά του θα αναπτύξει αποφασιστικότητα προς τον επιθυμητό στόχο, αντιδρά αναπτύσσοντας περισσότερο φόβο.

Στο μυαλό του πάσχοντος από άγχος απόδοσης, εγείρεται η αυτο-δολιοφθορά, η προσανατολισμένη στην αποτυχία σκέψη και εμφανίζεται αυτό που στην ψυχολογία αναφέρεται ως «η αυτοεκπληρούμενη προφητεία».

Όλες οι ενέργειες που εκτελούνται παράγουν ακριβώς αυτό που φοβόμασταν, πυροδοτώντας ένα είδος φαύλου κύκλου που ενισχύεται από τη συσσώρευση ηττών που, με την πάροδο του χρόνου, υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Συμπτώματα άγχους απόδοσης

Τα πιο κοινά συμπτώματα άγχους είναι το άγχος, η αϋπνία και η ευερεθιστότητα που τείνουν να εντείνονται καθώς πλησιάζει η δοκιμασία που πρέπει να αντιμετωπίσεις.

Αυτά τα συμπτώματα, παρατεταμένα με την πάροδο του χρόνου, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κρίσεις πανικού.

Οι συνέπειες του άγχους απόδοσης μπορούν επομένως να επηρεάσουν αρνητικά τη φυσιολογική πορεία της καθημερινής ζωής.

Η περίπτωση του άγχους σεξουαλικής απόδοσης είναι διαφορετική, όπου οι πάσχοντες μπορεί επίσης να αναπτύξουν διαταραχές επιθυμίας, ανοργασμία ή, σε άνδρες, πρόωρη εκσπερμάτιση και στυτική δυσλειτουργία.

Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος απόδοσης

Η ψυχολογική θεραπεία για να ξεπεραστεί το άγχος που μπορεί να δημιουργήσει απόδοση οποιουδήποτε είδους περιλαμβάνει εργασία που στοχεύει στην ανάπτυξη μεγαλύτερης επίγνωσης των μηχανισμών που ενεργοποιεί το άτομο κάθε φορά που αντιμετωπίζει αγχογονικά ερεθίσματα προκειμένου να ανοίξει η πιθανότητα νέων τρόπων συμπεριφοράς.

Μαζί με τον ψυχοθεραπευτή, το άτομο βοηθά να αναπτύξει εκείνη την επίγνωση του λεγόμενου «φόβου του φόβου» που το οδηγεί να μεταμορφώσει το άγχος σε φόβο επαφής με κάτι συγκεκριμένο, δηλαδή με την πραγματική απειλή από την οποία επιχειρείται η απόδραση και από το οποίο είναι αντίθετα δυνατό να αμυνθεί κανείς.