اضطراب عملکرد: دانستن چگونگی غلبه بر آن

By کریستیانو آنتونینو On مار 17، 2023

بیایید در مورد اضطراب عملکرد صحبت کنیم. یک آزمون، یک مصاحبه شغلی، یک مسابقه ورزشی یا یک سخنرانی عمومی: در حالی که برای برخی از افراد ممکن است انجام کارهای ساده روزمره را نشان دهند، برای برخی دیگر به منبع استرس و اضطراب زیادی تبدیل می شوند، چیزی که به عنوان اضطراب عملکرد شناخته می شود.

اگرچه اصطلاح «اضطراب عملکرد» اغلب تمایل به شناسایی اضطراب مربوط به عملکرد جنسی دارد، در واقع محرک‌هایی که می‌توانند آن را تحریک کنند متعدد هستند و در مناطق مختلف اتفاق می‌افتند، نه منحصراً جنسی.

اضطراب عملکرد می‌تواند در زمینه‌های مختلفی که نام خود را از آن‌ها گرفته، ظاهر شود

بنابراین ما از اضطراب رابطه، کار، ورزش، مدرسه و عملکرد جنسی صحبت خواهیم کرد، که همه آنها ترس از شکست در یک کار معین، از نرسیدن به هدف تعیین شده مشترک دارند و با وجود افکار شکست محور مشخص می شوند.

چرا اضطراب خود را نشان می دهد؟

می‌توانیم آن را «ترس از ترس» بنامیم. در واقع، بر خلاف ترس که ارتباط تنگاتنگی با غریزه فرار از خطر دارد، اضطراب نشان دهنده نشانه سرکوب این غریزه است که منجر به تغییر رابطه با واقعیت می شود.

پائولو کواترینی، مدیر مؤسسه گشتالت فلورانس، آن را به خوبی توصیف می‌کند و می‌گوید: «این نشانه‌ای از یک فرار درونی است که در سطح فیزیکی ترجمه نشده است، یک فرار پنهان است که نباید به آن توجه کرد، فراری که نیست. مجاز".

به نوعی می توان گفت که فرد به جای پاسخ دادن به ترس با نیرویی که با آن مخالفت می کند، مثلاً با خشم، که به نوبه خود عزم را برای هدف مورد نظر ایجاد می کند، با ایجاد ترس بیشتر واکنش نشان می دهد.

در ذهن فرد مبتلا به اضطراب عملکرد، خود خرابکاری، تفکر شکست‌محور شکل می‌گیرد و آنچه در روان‌شناسی به عنوان «پیش‌گویی خودشکوفایی» از آن یاد می‌شود، رخ می‌دهد.

تمام اقدامات انجام شده دقیقاً همان چیزی را ایجاد می کند که از آن می ترسید، و باعث ایجاد نوعی دور باطل می شود که با انباشت شکست هایی که به مرور زمان، عزت نفس و اعتماد به نفس را تضعیف می کند، تقویت می شود.

علائم اضطراب عملکرد

شایع ترین علائم اضطراب استرس، بی خوابی و تحریک پذیری است که با نزدیک شدن به آزمون تشدید می شود.

این علائم، طولانی مدت در طول زمان، همچنین می تواند منجر به حملات پانیک شود.

بنابراین پیامدهای اضطراب عملکرد می تواند بر روند عادی زندگی روزمره تأثیر منفی بگذارد.

مورد اضطراب عملکرد جنسی متفاوت است، جایی که مبتلایان ممکن است به اختلالات میل، آنورگاسمی یا در افراد مرد، زود انزالی و اختلال نعوظ مبتلا شوند.

چگونه با اضطراب عملکرد مبارزه کنیم

درمان روان‌شناختی برای غلبه بر اضطرابی که می‌تواند عملکردی از هر نوع ایجاد کند، شامل کار با هدف ایجاد آگاهی بیشتر از مکانیسم‌هایی است که فرد هر زمان که با محرک‌های اضطراب‌زا مواجه می‌شود به منظور گشودن امکان حالت‌های رفتاری جدید ایجاد می‌کند.

همراه با روان درمانگر، به فرد کمک می شود تا آن آگاهی را نسبت به به اصطلاح «ترس از ترس» ایجاد کند که او را به سمت تبدیل اضطراب به ترس از تماس با چیزی خاص سوق می دهد، یعنی با تهدید واقعی که از آن فرار می شود. که در عوض امکان دفاع از خود وجود دارد.